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優質蛋白質有哪些？

2018/01/30

優質蛋白質有哪些？

1. 動物蛋白：瘦肉、蛋(蛋清)、奶、蝦、魚


2. 植物蛋白：大豆、玉米

"分食法"阻止肥胖

澱粉&蛋白質分開吃

分解蛋白質：6~8小時

分析澱粉：3~4小時


早餐：蛋白質+高纖蔬果

午餐：澱粉+高纖蔬果

晚餐：蛋白質+高纖蔬果


*貼心小提醒

1. 食物烹調單純、清淡


2. 每天喝了量達1500~2000 c.c


3. 攝取足夠蔬果，才有飽足感

這樣吃才不容易造成肥胖噢~